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健宁医药:孕妈妈每天在什么时候喝水比较好

发布时间:2018-01-09来源:点击:3013

  健宁医药今天来跟各位准妈妈们说一说,每天在什么时候喝水比较好的问题吧!

  在怀孕期间,很多孕妈妈可能会经常感到口渴,健宁医药提醒大家不用过分紧张,这主要是因为孕妈妈身体需要的血液量会增多,还要分泌更多的汗水以及产生羊水等,这些都需要更多的水。所以孕妈妈们也记得无论到哪都记得随身带上一瓶水,以保持体内水分充足。

  另外,健宁医药还提醒各位孕妈妈喝水的时候要定时定量,每天8杯水左右,起床后、每顿饭后、睡前,都需要喝水。

  具体喝水时间安排如下:

  5am-7am:这个时间段是大肠当令,起床后应先空腹喝一杯水,有利肠胃蠕动,可以促进排毒。

  9am:职场准妈妈来到办公室后,应先喝一杯温水,助于平和心情,开始*的工作。别再为了提高工作效率而冲咖啡了,现在可不是喝咖啡的时候!你当然也可以把大保温杯接满放在桌上,方便随时补水哦。

  午饭后半小时:饭后半小时喝一杯水,有助消化食物,加速血液循环,排毒更事半功倍!饭后可不能马上喝水哦,因为这样会冲淡胃液,影响消化的。

  3pm-5pm:此时是新陈代谢*快的时候,可多喝1至2杯水,带动身体循环。

  晚餐前半小时:注意晚餐不要吃得太饱,可在晚餐前半小时喝一杯水,不但更易有饱腹感、降低食欲,也有利于溶解晚餐摄取的盐份。而过多的盐份如果来不及消化,更容易造成水肿,也加重机体负担。

  睡前:睡前不宜喝太多水,否则会给肾脏造成负担,也可能因"夜尿"而影响睡眠质量。不过因为睡眠的时间长,缺水会令血液流动得慢,影响血管健康,建议准妈妈们在睡前喝50-80ml水,补充睡眠时所需水分。

  健宁医药特别提醒孕妈妈们:不要喝咖啡、浓茶,同样也不要用果汁和功能性饮料代替水。

  当然怀孕期间的孕妇保养品也是少不了的,而对于孕妇保养品的选择健宁医药建议服用孕尔宁!

  孕尔宁可以分阶段为孕妈妈们补充营养,值得信赖!咨询热线:400-969-6563!


文章内容来源于健宁医药:www.yunerning.cn

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