健宁医药今天来跟各位准妈妈们说一说，每天在什么时候喝水比较好的问题吧!

　　在怀孕期间，很多孕妈妈可能会经常感到口渴，健宁医药提醒大家不用过分紧张，这主要是因为孕妈妈身体需要的血液量会增多，还要分泌更多的汗水以及产生羊水等，这些都需要更多的水。所以孕妈妈们也记得无论到哪都记得随身带上一瓶水，以保持体内水分充足。

　　另外，健宁医药还提醒各位孕妈妈喝水的时候要定时定量，每天8杯水左右，起床后、每顿饭后、睡前，都需要喝水。

　　具体喝水时间安排如下：

　　5am-7am：这个时间段是大肠当令，起床后应先空腹喝一杯水，有利肠胃蠕动，可以促进排毒。

　　9am：职场准妈妈来到办公室后，应先喝一杯温水，助于平和心情，开始*的工作。别再为了提高工作效率而冲咖啡了，现在可不是喝咖啡的时候!你当然也可以把大保温杯接满放在桌上，方便随时补水哦。

　　午饭后半小时：饭后半小时喝一杯水，有助消化食物，加速血液循环，排毒更事半功倍!饭后可不能马上喝水哦，因为这样会冲淡胃液，影响消化的。

　　3pm-5pm：此时是新陈代谢*快的时候，可多喝1至2杯水，带动身体循环。

　　晚餐前半小时：注意晚餐不要吃得太饱，可在晚餐前半小时喝一杯水，不但更易有饱腹感、降低食欲，也有利于溶解晚餐摄取的盐份。而过多的盐份如果来不及消化，更容易造成水肿，也加重机体负担。

　　睡前：睡前不宜喝太多水，否则会给肾脏造成负担，也可能因"夜尿"而影响睡眠质量。不过因为睡眠的时间长，缺水会令血液流动得慢，影响血管健康，建议准妈妈们在睡前喝50-80ml水，补充睡眠时所需水分。

　　健宁医药特别提醒孕妈妈们：不要喝咖啡、浓茶，同样也不要用果汁和功能性饮料代替水。

　　当然怀孕期间的孕妇保养品也是少不了的，而对于孕妇保养品的选择健宁医药建议服用孕尔宁!

　　孕尔宁可以分阶段为孕妈妈们补充营养，值得信赖!咨询热线：400-969-6563!

文章内容来源于健宁医药：www.yunerning.cn